چه مهارتهایی رو یاد میگیرم؟
- آشنایی با مهارتهای شناختی
با نقش تمرکز، حافظه و تصمیمگیری آشنا میشی.
- هدفگذاری درست (نه فقط انگیزشی!)
تکینکهای هدفگذاری واقع بینانه رو یاد میگیری.
- اولویتبندی کارها
روشهای مختلفی رو یاد میگیری تا وقتت آزاد بشه.
- ژورنالنویسی کاربردی
اصول و نکات ژورنالنویسی رو یاد میگیری.
- مدیریت عادتها
با روش ساخت و کنترل عادتهای مختلف آشنا میشی.
- ایجاد و حفظ تمرکز
بهت یاد میدیم چطور ذهن و حواست رو جمع کنی.
چرا مهارت بهرهوری و مدیریت زمان رو یاد بگیرم؟
اگر هر روز لیست بلندبالایی از کارهای مختلف مینویسی، اما شب فقط خستگی میمونه و چندین کار تیکنخورده، وقتشه مهارت مدیریت زمان و بهرهوری رو جدی بگیری. چون مشکل از شما نیست، از سبک مدیریت زمان شما است که نتیجهی اینهمه تلاشت رو نمیبینی.
یاد میگیری چطور هدفگذاری واقعبینانه داشته باشی، اولویتبندی رو به درستی انجام بدی، در هر موقعیتی متمرکز باشی و برنامهریزی رو طوری انجام بدی که واقعاً اجرا بشه.
یادگیری مدیریت زمان و بهرهوری از استاد با تجربه!
هومن خادم، فارغالتحصیل MBA و با بیش از 5 سال تجربه مدیریت منابع انسانی در شرکتهای بزرگی مثل دیوار، رمزینکس و آکسون، اینجا بهت یاد میده چطور وقتی کلی کار داری، بهرهوریات رو بالا نگه داری، نظم شخصیات رو حفظ کنی و اولویتهات رو دقیق و هوشمندانه انتخاب کنی!
این دوره، نتیجهی سالها تجربه و روشهای کاربردیه که بهت کمک میکنه حتی در شلوغترین روزها هم با انرژی و تمرکز کامل به هدفهات برسی.
این دوره برای چه کسانی مناسبه؟
با بررسی دلایل مختلف پایین بودن بهرهوری، بهت کمک میکنیم بفهمی مشکل کجاست و چطور باید حلش کنی. این دوره برای شما مناسبه اگر:
✅در برنامهریزی سردرگمی و نمیدونی از کجا شروع کنی، اینجا اصول برنامهریزی رو یاد میگیری.
✅ دانشآموز یا دانشجویی که درسخوندن برات سخته و تمرکز کافی نداری. اینجا با مدلهای مختلف تمرکز آشنا میشی.
✅ شاغل یا صاحب کسبوکار هستی و وقت کمی داری. اینجا مهارت اولویتبندی رو یاد میگیری.
✅ با پرش ذهن یا ADHD دستوپنجه نرم میکنی و با تمرین و تکنیکهای مختلف بهت یاد میدیم ذهنت رو آرومتر و متمرکز کنی.
✅ دنبال راهکارهای ساده، عملی و قابل اجرا برای مدیریت زمان و انرژی در زندگیت هستی.
چه چیزهایی آموزش داده میشه؟
4 تا مهارت پایه رو یاد میگیری که هیچوقت توی مدرسه حرفی ازشون نبود، اما توی زندگی شخصی و حرفهای حسابی به کارت میان. اگر همیشه ذهنت شلوغه یا با ADHD دستوپنجه نرم میکنی، با تمرینهای این دوره میتونی حافظه، تمرکز و تصمیمگیری رو قویتر کنی و درنهایت کنترل زمان رو هم دستت بگیری.
مهارت اول: هدفگذاری
چند بار شده که یک لیست بلند از اهداف مختلف بنویسی ولی وسط راه انگیزهات کم بشه و جا بزنی؟ اینجا روشهای مختلف هدفگذاری رو یاد میگیری تا هدفهایی شفاف، واقعی و قابل دستیابی مشخص کنی تا هم انرژیت حفظ بشه و قدم به قدم مسیرت برات واضح باشه.
در این مهارت یاد میگیری:
✅ با مدل SMART هدفگذاریهات دقیق و قابل اندازهگیری میشن.
✅ با روش OKR به سبک غولهای کسبوکار، پیشرفتت رو دنبال میکنی.
✅ با Trello همه برنامهها و کارهات رو کنار هم میچینی و کنترل میکنی.
علاوه بر این، دلایل رایج اشتباه در هدفگذاری رو بررسی میکنیم و راهکارهای عملی برای هر کدوم بهت میدیم تا دیگه هیچ وقت توی مسیرت گیج نشی.
مهارت دوم: اولویتبندی
وقتی کلی کار مهم برای انجام دادن داری، یک انتخاب اشتباه کافیه تا کل روزت رو از دست بدی. توی این بخش یاد میگیری که مشکل، کمبود زمان نیست؛ مشکل اینه که هنوز یک روش دقیق و کاربردی برای اولویتبندی نداری. اینجا یاد میگیری چطور هوشمندانه تصمیم بگیری، تمرکزت رو روی کارهای واقعاً مهم بذاری و حتی توی شلوغترین روزهات هم جلو بیفتی.
✅ با ماتریس آیزنهاور و اصل پارتو، راحتتر تصمیم میگیری چی رو اول انجام بدی.
✅ با تکنیک ABCDE کارت رو دستهبندی و منظم میکنی.
✅ روش GTD (Get Things Done) رو یاد میگیری و با ابزارهایی مثل Google Keep، Calendar و Task برنامهریزیت رو عملی میکنی.
✅ مدلهای MoSCoW و CBA رو هم تمرین میکنی تا بدونی چی فوریه، چی مهمه و چی رو میتونی حذف کنی.
✅ میفهمی چرا گاهی سردرگمی و استرس میگیری و چطور باید از شرش خلاص بشی.
✅ و کلی تکنیک کاربردی دیگه که شمار رو استاد اولویتبندی میکنه!
قدمبهقدم یاد میگیری چطور بین کارهای مختلف انتخاب درست داشته باشی؛ چه کاری رو زودتر انجام بدی، چی رو برای بعد بگذاری و چی رو کلاً حذف کنی.
مهارت سوم: مدیریت عادتها
عادتها، پایه و اساس نتایجی هستن که در زندگیت دریافت میکنی! این بخش از دوره، با نگاهی دقیقتر به دنیای عادتها وارد میشی و ساز و کار پشتشون رو درک میکنی. یاد میگیری که چطور هر رفتاری که میخوای رو میتونی با سیستمسازی وارد زندگیت کنی و قدمبهقدم به اهدافی که داری نزدیکتر بشی.
توی این بخش یاد میگیری:
✅ میفهمی عادتها چطور مغزت رو برنامهریزی میکنن.
✅ با «حلقه عادت» آشنا میشی؛ یعنی نشونهای که شروع میکنه، رفتاری که انجام میدی و پاداشی که باعث تکرارش میشه.
✅ بهت یاد میدیم چطور این حلقه رو هوشمندانه طراحی کنی تا به نفع خودت کار کنه.
✅ تکنیکهای مختلفی یاد میگیری که ساختن عادتهای جدید رو آسون میکنه.
اینجا با ابزارها، تمرینها و تکنیکهای کاربردی آشنا میشی که ساخت عادت رو از یه کار مبهم به یه مسیر روشن و قابل پیگیری تبدیل میکنن.
مهارت چهارم: ژورنالنویسی
اگر ذهنت همیشه شلوغه و کلی کار برای انجام دادن داری، وقتشه ابزار ساده اما فوقالعادهی ژورنالنویسی رو وارد زندگیت کنی. توی چهارمین مهارت این دوره، یاد میگیری چطور با چند دقیقه نوشتن روزانه، استرست رو کنترل کنی و کارهای نیمهتمام رو با برنامهریزی دقیق مدیریت کنی.
✅ یاد میگیری چطور با تکنیکهای درست ژورنالنویسی، افکارت رو مرتب کنی و از آشفتگی ذهنی بیرون بیای
✅ با تمرینهایی که پایه علمی دارن (بر اساس تحقیقهای دکتر پنه بیکر)، یاد میگیری چطور احساساتت رو مدیریت کنی
✅ با مکانیسمهای کلیدی نوشتن درمانگرانه آشنا میشی (ولی نه پیچیده! کاملاً قابل اجرا و واقعی).
✅ تمرینهای ای بخش بهت کمک میکنن بهتر خودت رو بشناسی، سردرگمیهات رو پیدا کنی و ذهنت رو منظم کنی.
✅ بهت یاد میدیم با ابزاری مثل Notion، یه سیستم شخصی برای نوشتن، نظم ذهنی و پیگیری میسازی.
برای ثبتنام دوره بهرهوری و مدیریت زمان چیکار کنم؟
برای ثبتنام آنلاین در این دوره، روی دکمه «ثبتنام در دوره» کلیک کن تا مستقیم به صفحه ثبتنام بری
دیدگاه مشتریان